comment rester positif quand tout va mal

Rentréepolitique : "On ne sait pas encore si l'exécutif va subir ou rester à la manœuvre", analyse une politologue 5 Politique. Des feux Rester tout va mal Est-ce possible ? Avez-vous déjà traversé.e une période de doutes, de conflits, de remise en question et/ou de 2– Accepter votre négativité, puis essayez de la transformer en positif. Donc vous venez d’identifier une pensée négative. Vous ne la repoussez pas, vous l’acceptez, mais vous prenez tout de suite la décision de chercher du positif. L’objectif étant de remplacer une pensée négative en pensée positive. Pourquoila philosophie fait tant de bien quand tout va mal ? en quoi peut elle nous aider à agir dans l’incertitude ? Philosophe, essa . TRANSITION-COACH® a le plaisir de partager avec vous ce webinaire de l'APM : Comment se mettre en mouvement dans une période d’incertitude grâce à la philosophie ? Pourquoi la philosophie fait tant de bien quand tout va Loind’être une expérience ponctuelle et singulière, un refus de promotion est un passage obligé de toute personne souhaitant évoluer dans son entreprise. Alors plutôt que de considérer cette situation comme un échec, on peut aussi voir cela comme Site Rencontre 100 Gratuit Sans Inscription. En automne / hiver, lorsque les journées raccourcissent, le manque de luminosité peut jouer sur notre moral. Ce lundi était le fameux "Blue Monday" considéré comme le jour le plus déprimant de l'année. Avec le stress et la fatigue, la moindre contrariété semble alors devenir une épreuve insurmontable. Contre ce petit coup de blues passager, il est important de savoir réagir. Loin d’être une fatalité, il suffit d’un peu de volonté pour transformer son humeur massacrante en joie de vivre. Pharma GDD vous livre ses 10 conseils pour faire le plein d’ondes positives et prendre soin de votre santé mentale. 1- Ne pas perdre son énergie à se plaindre Quand rien ne va, notre moral et notre énergie sont au plus bas. Inutile d’en rajouter avec des lamentations inutiles sur la météo, la file d’attente à la boulangerie ou les 5 minutes de retard de l’autobus. Aussi futiles que cela puisse paraître, ces faux » problèmes sont néfastes pour le moral. Alors oui, il pleut. Mais finalement vous n’aurez pas à arroser vos plantes, c’est déjà ça, non ? Et puis pourquoi ne pas profiter de l’attente pour envoyer un message ou appeler une personne qui vous est chère ? De quoi retrouver le sourire en quelques secondes. Notre conseil apprenez à visualiser le côté positif de chaque situation et minimiser les petits soucis du quotidien pour lesquels vous ne pouvez rien faire. 2- Accepter ses échecs et sentiments négatifs En dehors de ces situations futiles, il arrive évidemment d’avoir de vrais » problèmes, que ce soit au travail ou dans sa vie personnelle. Dans ce cas, il est important d’accepter les sentiments qui nous envahissent. En effet, rien ne sert de refouler son humeur en comprenant ce que l’on ressent, on se donne plus de chances de l’accepter, de relativiser, et même de trouver une solution. Notre conseil si vous en ressentez le besoin, parlez-en avec un proche. Non pas pour vous faire plaindre, mais pour écouter un avis extérieur et bienveillant. En comparant vos points de vue, il est même possible que vous trouviez une issue à votre problème à laquelle vous n’aviez pas pensé. 3- Passer à autre chose Cela paraît parfois plus facile à dire qu’à faire, mais passer à autre chose est LA solution pour retrouver le moral. Apprenez à tourner la page et à accueillir le changement avec confiance. Chaque personne est différente et possède sa propre force et ses propres besoins pour réussir à surmonter un obstacle. Tenir un Bullet Journal ou essayer la méditation sont des activités qui peuvent aider par exemple. Notre conseil souvenez-vous qu’après la pluie vient toujours le beau temps ! 4- Lister ses nouveaux objectifs Une fois le changement accepté, listez vos objectifs. N’ayez pas peur de noter même vos envies les plus futiles, mais soyez bienveillant avec vous-même. Ne vous fixez pas des objectifs inatteignables au risque de ruiner tous vos efforts pour aller mieux. Pour vous aider, utilisez la méthode SMART S comme Spécifique votre objectif doit être simple et précis. M comme Mesurable il doit pouvoir être mesuré grâce à un indicateur défini. A comme Atteignable votre but peut être ambitieux, mais rester à votre portée. R comme Réaliste il doit tenir compte des contraintes extérieures. T comme Temporellement défini votre objectif doit être réalisé dans un temps imparti. Fixez-vous une date butoir. Notre conseil ces objectifs seront votre leitmotiv pour les semaines et les mois à venir. Ne les abordez pas comme une contrainte, mais plutôt comme une chance de progresser dans votre nouvelle vie. 5- Faire du tri dans sa vie Vos nouveaux objectifs vous aideront à y voir plus clair, mais ce n’est pas fini ! Pour avancer, vous aurez certainement besoin de faire un grand ménage dans votre vie. Cela passe par 2 étapes Faire du tri au sens propre » organiser un grand ménage de son intérieur pour se sentir mieux chez soi en utilisant la méthode KonMari ne garder que ce qui nous met en joie. Faire du tri au sens figuré » s'éloigner des personnes néfastes et malveillantes de son entourage. Notre conseil n’ayez pas peur de faire le vide autour de vous. Même si cela paraît difficile, vous vous sentirez finalement plus léger et prêt à aller de l’avant. 6- Prendre l’air Changer d’air le temps d’un week-end ou plus et quitter son quotidien est aussi très bon pour le moral. Un nouvel environnement permet parfois d’y voir plus clair et de remettre ses idées en place. Moins radical, vous pouvez plus simplement prendre le temps de sortir prendre l’air le temps d’une balade à vélo ou d’un footing au bord de la mer par exemple. Notre conseil même s’il fait gris, s’exposer à la lumière naturelle donne un coup de fouet au moral. La vitamine D, synthétisée par l’organisme lors d’une exposition au soleil, a tendance à manquer en automne / hiver. Pourtant, cette vitamine nous est essentielle en cas de carence en vitamine D, la dépression saisonnière » apparaît. Pensez à sortir profiter de la lumière naturelle au moins 20 minutes par jour. 7- Faire du sport L’activité physique c’est bon pour le moral ! Se dépenser permet d’oublier les petits soucis du quotidien, de mieux dormir et de mieux gérer son stress. En outre, le fait de se sentir mieux dans sa peau en prenant soin de son corps agit inévitablement sur le bien-être mental. Comme dirait le dicton, rien de tel qu’ un esprit sain dans un corps sain ». Notre conseil créez une playlist pour vous motiver pendant l’effort. Gardez uniquement des chansons qui vous font du bien et vous donnent envie de bouger. Dans un premier temps, vous pouvez même faire du sport à la maison, alors plus d'excuses pour rester sur son canapé ! 8- S’offrir du temps pour soi Dans un monde où tout va très vite, il est important de savoir s’accorder des pauses ». Chaque jour, prenez quelques minutes pour vous-même en réalisant une activité qui vous plaît. Quelques idées pour se déconnecter Faire un masque capillaire Réaliser une jolie manucure Prendre un bain Lire un bon bouquin Faire du yoga Écouter de la musique Regarder un bon film en dégustant un chocolat chaud ou un thé Jouer avec ses enfants Réaliser une nouvelle recette Faire du jardinage … Notre conseil si vous avez l’impression d’être débordé et de ne pas avoir assez de temps pour vous, éloignez-vous des écrans. La télévision, les ordinateurs, les tablettes et les smartphones occupent une place de plus en plus importante dans le quotidien. En les éteignant tous les soirs après le dîner, vous vous libérerez un temps précieux avant d’aller vous coucher. 9- Bien dormir Bien dormir est le pour prendre soin de sa santé mentale. Lorsque l’on est fatigué, on a tendance à être irritable dès le réveil. Le manque de sommeil est effectivement source de stress et de nervosité. Il peut aussi être associé à des performances moindres au travail et à un régime alimentaire malsain ». Pour bien dormir, il est essentiel de mettre en place quelques bonnes habitudes Manger léger le soir ; Éviter la consommation d’excitants tabac, alcool, café, … Prendre une tisane au tilleul, à la camomille ou à la verveine. Des plantes connues pour leur action sédative ; Éviter toutes activités stimulantes avant d’aller se coucher ; Mettre en place un rituel apaisant avant d’aller au lit tamiser les lumières, lire un livre, … Notre conseil en cas de fatigue passagère ou de troubles du sommeil légers, tournez-vous vers des compléments alimentaires pour le sommeil, comme de la mélatonine, pour vous aider à mieux dormir. En cas de troubles plus graves insomnie, hypersomnie, …, consultez un médecin. 10- Se complimenter et sourire ! Ça y est, vous êtes sur le point de démarrer votre nouvelle vie du bon pied. Un dernier conseil soyez votre propre meilleur ami ! Apprenez à vous complimenter quand vous atteignez un de vos objectifs, rappelez-vous chaque soir les évènements positifs de votre journée et appréciez la personne que vous êtes. Surtout, souriez à la vie vous n’en avez qu’une ! Vérifié le 30/03/2022 par PasseportSanté Être positif dans la vie n'est pas toujours facile... Notre quotidien souvent anxiogène, où les mauvaises nouvelles sont plus souvent nombreuses que les bonnes, peut nous rendre la vie dure. Toutefois, être optimiste s’apprend et se cultive jour après ses émotions négativesEn colère, triste, jaloux, dégoûté, énervé, frustré, etc. . il existe toute une palette d’émotions négatives qui peuvent nous envahir à chaque instant. Si celles-ci sont naturelles et qu’il est normal de les éprouver, il vaut mieux toutefois apprendre à les maîtriser pour prendre du son cerveau en mode positifBien souvent, dans la majorité des cas, les réactions sont disproportionnées, négatives et sont rapidement enclenchées comme un processus automatique qui se met en place dans le cerveau, conditionné à réagir de telle ou telle pouvoir y voir plus clair, il faut se poser et s’interroger de la bonne manière que peut-on tirer de positif de la situation que l’on est en train de vivre ? Si l’on a ce réflexe à chaque fois qu’on vit des émotions négatives, le cerveau va se “reprogrammer” et cela deviendra au fil du temps, un véritable mode de vie et une philosophie de l’ un environnement propiceÉviter les personnes toxiquesPour rester positif et optimiste en toutes circonstances, il faut savoir bien s’entourer. Du point de vue des personnes pour commencer. Certaines personnes sont toxiques et nous vident de toute notre énergie, que cela soit volontaire ou non. Fréquentez des personnes qui vous tirent vers le haut et vous entraînent dans une dynamique informations reçues au quotidien jouent également sur notre moral. Il est important de faire en sorte de se nourrir positivement. Plutôt que de les recevoir et de les subir, allez les chercher pour les choisir livres, podcasts, vidéos, conférences, etc. C’est bien plus nourrissant que de regarder passivement la télévision ou les réseaux rituels cultivateurs de bonne humeurDe même, l’endroit dans lequel on évolue et les habitudes qu’on a ont leur importance. Décorez votre logement avec soin en fonction de vos goûts, vous éprouverez naturellement du plaisir en vous y trouvant et vous sentirez en accord avec des petits rituels qui mettent de bonne humeur, comme prendre un bon petit-déjeuner ;faire du sport ;méditer ; tout est de faire des choses qui vous correspondent et que vous à la manière dont vous allez commencer votre journée ! En effet, celle-ci est déterminante et va avoir une influence majeure sur son déroulement si vous vous réveillez toujours en retard, vous allez être pressé, stressé et ne pourrez pas démarrer la journée satisfaire de ce qu’on aL’insatisfaction génère beaucoup de frustration et de négativité. Vouloir toujours plus et toujours mieux ne rend guère positif. Il faut apprendre à être heureux avec ce que l’on la liste des choses positives dans votre vie pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant une famille aimante ;des amis proches ;un métier passionnant ;une maison dans laquelle vous vous sentez bien ; et exprimez votre la cadenceDans nos vies à mille à l'heure, on a tendance à croire qu’il faut accumuler objets et activités pour se sentir épanouis. En réalité, cela nous occupe en surface plus que cela nous nourrit en profondeur. Pour voir le positif, il faut prendre le temps. Le temps d'observer, de s'écouter, de réfléchir, de rêver...Cela peut parfois paraître compliqué dans nos vies en apparence incompressibles, toutefois il est possible de se dégager du temps en commençant par revoir ses priorités et en ne gardant que l'essentiel. En effet, trop souvent, nous faisons les choses parce que nous croyons devoir les faire. Être positif au quotidien, c'est aussi remettre de la pleine conscience dans nos Des lecteurs ont trouvé cet article utile Et vous ?Cet article vous-a-t-il été utile ?À lire aussi Savoir apprécier sa propre compagnie et s'autoriser le plaisir en solitaire... getty "La solitude". Un état présenté la plupart du temps comme une punition, une situation subie, une épreuve, voire une honte. Dans un monde où la popularité et le nombre de followers qui vous suivent sont des critères de réussite, un solitaire est forcément suspect ou malheureux. Pourtant, alors que nous n'avons jamais été aussi connectés, qu'il est pour ainsi dire devenu quasiment impossible d'être injoignable, le sentiment de solitude n'a jamais été aussi prégnant. Selon une enquête Ifop réalisée pour la Fondation de France en juillet 2015, 80% des Français avouent ainsi que la solitude est devenue une préoccupation majeure. Une crainte justifiée puisque selon la même étude, un Français sur huit souffre de solitude. S'il faut distinguer l'isolement de longue durée des instants de solitude choisis ou sereinement gérés, savoir se contenter de sa propre compagnie est pourtant bénéfique. Loin de n'être qu'une source de souffrance ou de déprime, la solitude peut même être nécessaire à la connaissance de soi et des autres. Elle contribue par ailleurs au développement de la créativité, assure le psychothérapeute Hervé Magnin, auteur de La Positive Solitude éd. Jouvences. Témoignages et éclairages. Pour positiver sa solitude, il faut s'entendre avec soi mêmeQuatre jours et quatre nuits dans une maison de campagne sans téléphone portable, sans télévision, ni radio, ni même animal de compagnie, ni personne. C'est le régime auquel s'est astreint Hervé Magnin pour pouvoir réfléchir de manière réaliste à la condition solitaire et livrer ses impressions dans La Positive Solitude. "Je comptais m'extraire du monde plus longtemps afin d'écrire ce livre qui était à l'origine une commande de mon éditeur. Finalement, quatre jours ont suffi. Preuve s'il en était que la solitude est propice à la créativité et à une certaine efficacité", raconte le psychothérapeute. Offre limitée. 2 mois pour 1€ sans engagement Pointant la différence entre l'isolement, qui serait pour lui la version subie de la solitude et la faculté d'être seul sans ressentir instantanément de la tristesse ou de l'angoisse, Hervé Magnin souligne que pour parvenir à positiver cet état, "il faut avoir une certaine estime de soi" "Il faut s'entendre avec soi-même, se satisfaire de sa propre compagnie, ce n'est pas toujours facile, cela peut nécessiter un travail sur soi." "Il faut avoir un regard indulgent et bienveillant sur sa solitude. Travailler à accepter car on ne sait pas combien de temps cela durera ce temps de vie sans conjoint, sans amoureux. Travailler à ne pas se sentir paria, pathétique, hors norme", témoigne Cécile, jeune mère séparée. S'autoriser le plaisir en solitaireIl faut aussi, poursuit Hervé Magnin, s'affranchir de la culpabilité souvent infligée par une société ayant tendance à trouver suspecte la capacité à prendre du plaisir seul. Il n'y a qu'à voir la perception que l'on a de "l'expression 'plaisir solitaire', qui renvoie directement à la masturbation. Une pratique taboue dans notre société, même aujourd'hui". S'adonner trop souvent à des activités seul est encore parfois jugé comme une forme d'égocentrisme. "Pourtant, insiste Hervé Magnin, s'il n'y a pas de 'recettes toutes faites' pour positiver la solitude, le maître mot est bien celui-ci le plaisir. Cela peut passer par l'écriture, la marche en forêt, le voyage, un film, le dessin ou la masturbation. Peu importe tant qu'il y a de l'agrément." LIRE AUSSI >>> Voyager seule pour mieux se redécouvrir? Un conseil appliqué à la lettre par Juliette, qui dit aimer ses amis, son mari et passer du temps avec eux. Mais, confie-t-elle, "être constamment en société demande une certaine dose d'énergie, être seule me ressource. J'adore être seule pour me lever tôt, quand tout le monde dort encore et profiter du silence, du chant des oiseaux... Pour lire, méditer, faire du sport. Aller au cinéma seule est un plaisir pour une certaine catégorie de films. Je trouve formidable d'être seule et de mieux se connaître. C'est un besoin pour moi, que mon mari -qui lui déteste être seul- ne comprend pas." Marie quant à elle confie savourer sa nouvelle 'vie en solo' "Elle me permet de vivre à mon propre rythme, de méditer et d'écrire tout à loisir, de ne plus m'épuiser en courses et en ménage, je ré-investis mon chez moi, le décore et l'organise différemment, me régale de rencontrer des amis à l'extérieur et de retrouver ensuite le cocon du silence." "Dans ce cheminement que je fais pour accepter ma nouvelle situation, je me suis efforcée de définir les activités que j'aime et de les mettre en oeuvre, ajoute Cécile. Ne pas se réfugier derrière la fatigue, la peur de sortir seule, de faire des activités seule. Je fais pas mal de sport. Et surtout, je vais au théâtre, au ciné, au concert seule. Ça n'est pas un cap facile à passer, mais ça évite de me priver de ce que j'aime, à cause de la solitude." "A vivre seul on apprend à choisir ses relations"L'autre bénéfice à retirer d'une solitude bien vécue selon Hervé Magnin, réside dans le fait qu'elle permet de "choisir" les moments où l'on va vers l'autre et de choisir également cet autre. "Par peur d'être seul, on accepte souvent de s'entourer de personnes avec lesquelles finalement on se sent malgré tout seul. Ne plus redouter de ne pas être constamment entouré offre cela, la liberté d'aller vers ceux qui nous apportent quelque chose." "A vivre seul, on apprend à choisir ses relations au lieu de les supporter, de s'en accommoder. Sauvage et sociable tout à la fois, l'individu solitaire ne se croit pas obligé d'aller à des repas de famille, de participer à des fêtes dont les convives l'ennuient. Et de cela il ne se sent nullement culpabilisé parce qu'il est en accord avec ce qu'il fait", écrit quant à elle Jacqueline Kelen dans son ouvrage L'esprit de solitude éd. Albin Michel. "A vivre seul, au moins quelques années, on apprend à passer du besoin qui ligote au désir et au rêve qui ouvrent grand l'espace en soi et autour de soi", écrit encore Jacqueline Kelen. Et d'ajouter "Beaucoup s'imaginent que l'amour va mettre fin à leur solitude, alors que c'est la solitude qui permet l'éclosion et la durée de l'amour." Un constat approuvé par Céline, 36 ans. "J'ai passé plusieurs années avec mon ancien compagnon alors que je ne l'aimais plus, par crainte uniquement de ne pas savoir être seule. Et puis un jour nous avons décidé de nous séparer. Contrainte et forcée, j'ai dû faire connaissance avec moi-même. Et j'ai découvert que je n'étais pas si désagréable à fréquenter! Aujourd'hui, je viens d'entamer une relation amoureuse, mais je sais que je n'ai pas un besoin vital de vivre à deux. Et curieusement, cela rend cette rencontre bien plus intense, parce que je l'aime pour lui, pas parce qu'il représente une porte de sortie de mon célibat". Accepter aussi la peur d'être seuleNul besoin d'être célibataire pour goûter la solitude. Anne chérit ainsi "toutes ces journées seule à la maison durant lesquelles je peux créer, dessiner, peindre et surtout faire une licence d'arts plastiques, rêve de ma vie réalisé à 55 ans. Je suis bien avec moi-même. Et tous les lundis matin je me dis 'Enfin seule!'." Mais attention, tempère Cécile "c'est très facile d'apprécier sa solitude lorsqu'elle est une parenthèse, un moment pour soi dans une vie de famille et de couple 'traditionnelle'. C'est lorsque la solitude devient un mode de vie célibat principalement et garde alternée en sus qu'il devient fondamental et difficile de la transformer en une expérience riche. Un vrai challenge, très compliqué dans notre société où le couple reste la valeur phare." Une difficulté que confirme Sandra, 44 ans "je n'ai jamais vécu en couple et je n'aurai jamais d'enfants, j'en ai désormais fait mon deuil. Alors bien sûr je sais comment tromper la solitude, je suis inscrite à des activités sportives, je pars en vacances via des associations comme Terre d'Aventures qui me permettent de rencontrer des gens. Mais il ne faut pas se voiler la face. C'est difficile. On se demande 'pourquoi moi', on a tout le temps l'impression qu'il nous manque quelque chose pour être aimable. Le plus douloureux, ce sont les périodes de fêtes, les anniversaires, tous ces moments que l'on préférerait célébrer à deux. Même si ma vie est remplie, que je suis épanouie professionnellement et que j'ai des aventures, parfois, cette solitude n'est pas la meilleure des compagnes." "Pour positiver la solitude, il faut peut-être avant tout en accepter ses corollaires les moments de blues et de peur", analyse Cécile, qui poursuit sa quête de sérénité après sa séparation. "On ne peut pas y échapper. Multiplier des activités, oui, mais trop en faire est aussi une fuite en avant. Ça évite de se retrouver seule dans son appart. De mon côté, je me rends compte que j'alterne des week-ends ultra remplis, où j'ai tout à fait conscience de faire du remplissage, avec des fins de semaine où je ne vois personne. Je reste à la maison et je me pose, seule avec moi-même." Caroline Franc Desages Les plus lus OpinionsTribunePar Carlo Ratti*ChroniquePar Antoine Buéno*ChroniqueJean-Laurent Cassely On vous répète souvent qu’il faut chasser les pensées négatives, et qu’à l’inverse, le positif attire le positif ». Avoir des pensées positives est un objectif nécessaire, mais souvent difficile à atteindre. Des moyens simples et néanmoins efficaces existent, et les mots que l’on prononce au quotidien sont autant d’outils faciles à utiliser. Pourquoi les paroles positives ont-elles un impact fort sur notre bien-être ? Comment les utiliser ? Quest-ce qu’une parole positive ? Je vais vous raconter une petite anecdote. Quand ma fille avait 5 ans, elle était très anxieuse. Par exemple, quand nous devions aller faire une course, elle s’inquiétait en se demandant si nous allions trouver une place sur le parking. Je trouvais à l’époque que ce n’était pas du tout le genre d’inquiétude que devait ressentir une petite fille. Comme tous les parents, je lui disais ne t’inquiète pas ! » ou ne stresse pas comme ça ! ». Son anxiété était compliquée à gérer au quotidien, et je me suis tournée vers une psychologue pour comprendre et savoir mieux réagir. Elle ne m’a donné qu’un seul et unique conseil lui parler sans négation. J’ai dû remplacer Ne t’inquiète pas » par Rassure-toi ! ». Aujourd’hui, elle a 16 ans, et c’est elle qui me dit eh, maman, cool… t’inquiète, je rangerai ma chambre plus tard ! ». Comment se fait-il qu’une parole n’a pas le même effet selon qu’elle est dite avec une forme grammaticale négative ou affirmative, alors que le sens est le même ? Pourquoi une parole, ayant un sens positif, n’atteint-elle pas son objectif si elle est dite avec une négation ? Vous me suivez ? Pour résumer, ce qui nous préoccupe dans cet article, c’est l’impact des tournures de phrases affirmatives ce qu’on appelle ici les paroles positives ». Comment agissent-elles sur nous ? À l’inverse, quel est l’effet de paroles négatives, c’est-à-dire utilisant la négation ? Comment de simples tournures de phrases » peuvent-elles influer profondément sur notre bien-être ? Le cerveau ne comprend pas les négations Nous savons aujourd’hui que le cerveau ne fait aucune différence entre une phrase utilisant la négation et une phrase affirmative. Le cerveau ne reconnaît tout simplement pas la négation. C’est troublant, n’est-ce pas ? Et pourtant, c’est très simple à comprendre. Si je vous dis ne pensez pas à des chaussures rouges ». Que faites-vous ? Vous pensez à des chaussures rouges. Et vous vous dites ensuite qu’il ne faut pas y penser. C’est exactement le cheminement suivi par le cerveau il ne comprend pas d’emblée le fait de ne pas faire quelque chose. Il imagine le faire, puis se dit qu’il ne faut pas le faire. Si on lui demande de ne pas penser à un objet, il imagine d’abord l’objet puis s’ordonne le fait de ne pas y penser. Le cerveau ne comprend tout simplement pas la négation et les conséquences de cette évidence pratique sont hallucinantes. Imaginez un instant ce que fait votre cerveau si je vous dis de ne pas vous inquiéter. Il va tout simplement recevoir d’abord l’information qu’il faut s’inquiéter. Et il devra ensuite faire l’effort de ne pas envoyer à votre corps les informations liées à l’inquiétude. Entre temps, vous ferez inconsciemment les frais d’une inquiétude injustifiée et incompréhensible, mais pourtant bien réelle, et qui fera les mêmes ravages que si je vous avais conseillé de vous inquiéter. Je comprends mieux à présent à quel point j’alimentais l’anxiété de ma fille quand je tentais de la rassurer en lui disant de ne pas s’inquiéter, de ne pas stresser et de ne surtout pas paniquer. Je lui disais tout simplement qu’il était normal de s’inquiéter, et qu’elle pouvait stresser et paniquer ! Posez-vous deux minutes et réfléchissez aux paroles de réconfort que vous dites à vos amis ou à votre conjoint ne prends pas les choses trop à cœur », ne sois pas si dur avec toi »… Pensez aux conseils que vous assénez à vos enfants ne cours pas trop vite », ne mets pas le doigt dans ton nez », arrête de manger la bouche ouverte » , ne saute pas dans la flaque d’eau », ne saute pas sur le canapé » , etc. Sans le vouloir, vous leur dites tout simplement l’inverse du message que vous voulez leur faire passer. Vous y penserez la prochaine fois que vous demanderez à votre enfant de ne pas courir, et que vous constaterez qu’il se met justement à courir encore plus vite ! En appliquant tout simplement des tournures négatives à nos phrases, nous incitons en réalité nos interlocuteurs à faire ce que nous ne voulons pas qu’ils fassent. Ce phénomène est valable pour les petits actes du quotidien, mais le vertige nous prend quand nous prenons conscience de la façon dont nous parlons d’avenir avec nos ados par exemple. Que se passe-t-il en réalité quand on pense prodiguer nos plus précieux conseils du genre ne laisse pas tes rêves s’envoler », ne laisse pas les autres te marcher dessus », ne laisse pas le monde changer la personne que tu es », voire même n’oublie pas d’être heureux »… Je vous laisse traduire ce qu’en réalité leur cerveau comprend. Nous sommes d’accord, nous ne voulions pas leur transmettre ces messages négatifs. Voyons maintenant ensemble comment rétablir une communication efficace car tout simplement positive. 6 clés pour utiliser les paroles positives au quotidien Pour mieux vivre le quotidien, et insuffler une vision de positivité dans votre vie, il vous faudra traquer les paroles de négation et les remplacer par des paroles affirmatives. 1. Mettez-vous en alerte Soyez attentif à vos paroles, aux mots que vous prononcez au quotidien, dans les discussions avec vos amis, avec votre conjoint, ou dans les réprimandes destinées à vos enfants. Exercez-vous à prendre conscience des paroles que vous dites. 2. Identifiez des tournures négatives dans vos écrits Il est plus facile de commencer par les écrits ils permettent de prendre du recul, de se relire, de réfléchir à l’utilisation de nos mots. Soyez attentifs, par exemple, aux mails professionnels que vous écrivez. Il est fort probable que vous finissiez certains écrits par n’hésitez pas à me contacter ». 3. Repérez les tournures négatives de vos paroles En étant plus attentif à ce que vous dites, vous pourrez identifier les formulations récurrentes. Lorsque l’on vous demande comment vous allez, il se peut que vous répondiez souvent pas trop mal ». Les discussions avec vos proches sont également un réservoir de formulations négatives sous couvert de volonté de bienveillance. Repérez-les. C’est déjà un bon début. Notez-les par écrit de façon à pouvoir y réfléchir par la suite et trouver des formules positives de substitution. 4. Respirez et prenez le temps de répondre Quand vous arriverez à identifier, lors d’une discussion, des formulations négatives qui viennent à votre esprit, mais que vous n’avez pas encore dites, laissez-vous le temps nécessaire pour respirer profondément et visualisez la situation de façon positive. Il est nécessaire d’avoir une analyse large de la situation. Ainsi, si vous voyez votre enfant courir trop vite dans la rue, il faut analyser le fait qu’il coure trop vite et qu’il devrait marcher lentement, et que pour marcher lentement, il faudrait qu’il soit calme. Lui dire reste calme » nécessite plus de temps d’analyse que de crier une interdiction. Il s’agit en fait d’identifier le fond du message à communiquer. 5. Remplacez les formules négatives par des affirmations positives Forcez-vous à tourner vos phrases de façon affirmative. À force de pratiquer cet exercice, vous verrez que vous mettrez de moins en moins de temps à réfléchir, et que les formules positives vous viendront de plus en plus naturellement. Par exemple, vous pouvez remplacer ne t’inquiète pas » par tout va bien » ; arrête de stresser » par rassure toi » ; n’oublie pas d’où tu viens » par rappelle-toi d’où tu viens » ; ne cours pas » par reste calme » ; ce n’est pas grave » par c’est bien » ; n’hésitez pas à me contacter » par contactez-moi » ; n’oublie pas » par souviens-toi » ; tu ne viens pas ? » par tu viens ? ». 6. Élargissez vos paroles positives À force d’utiliser des tournures positives dans les mots du quotidien, vous serez plus à même de penser positivement dans tous les domaines. Par exemple, dans le domaine spirituel, vous ne vous direz plus je ne veux plus souffrir » mais je veux me sentir heureux ». Le cerveau s’habitue, à force de répétitions affirmatives, à penser positif. Vous constaterez rapidement les nombreux bienfaits sur votre façon de communiquer et d’envisager la vie. Cet article “Parler positivement pourquoi et surtout comment ?” est un article invité de Magaly Moisan-Gobin, du site Maialaplume. Vous avez apprécié l'article ? Notez-le ! Noté pour 54 votes Nous sommes désolé que cet article ne vous ait pas plu ! Comment pouvons-nous l'améliorer ? Merci pour votre retour ! The following two tabs change content articles Rédactrice web freelance, je rédige pour vous des textes sur des sujets variés. Je mets à votre disposition ma passion pour l’écriture et ma curiosité inépuisable pour le monde qui nous entoure. Votre commentaire peut ne pas être affiché immédiatement, il pourra alors être publié après validation par l'administrateur. HomePodcastsComment être positif quand tout semble s'écrouler autour de vous mes 5 astuces testées et approuvées Comment garder un état d'esprit positif, même quand tout semble s'écrouler autour de vous ? Dans cet épisode de podcast, je vous apporte mes 5 astuces pour rester positif en toute circonstance des astuces testées et approuvées ? Car même quand on...FromAttirelepositifComment être positif quand tout semble s'écrouler autour de vous mes 5 astuces testées et approuvées Comment garder un état d'esprit positif, même quand tout semble s'écrouler autour de vous ? Dans cet épisode de podcast, je vous apporte mes 5 astuces pour rester positif en toute circonstance des astuces testées et approuvées ? Car même quand on...FromAttirelepositifDescriptionComment garder un état d'esprit positif, même quand tout semble s'écrouler autour de vous ? Dans cet épisode de podcast, je vous apporte mes 5 astuces pour rester positif en toute circonstance des astuces testées et approuvées ?Car même quand on a l’impression que tout s’effondre autour de nous, ce n’est jamais réellement le cas. On s’en rend compte quand la tempête passe. Mais il y a des moyens très simples et rapides pour vous aider à faire passer plus vite cette étape difficile et surtout, de manière plus agréable. Et surtout, réussir à garder un état d'esprit positif même quand tout semble aller mal autour de oui, c’est facile de sourire, chanter et danser quand tout va bien dans sa vie. Cependant, il y a des jours où on a l’impression que le ciel nous tombe sur la tête, que notre monde s’arrête, ou l’on a simplement une petite déprime passagère. Et dans ces situations-là, garder un état d’esprit positif, c’est plus compliqué. Pourtant, c’est là qu’on en a réellement besoin ! Je vous souhaite une merveilleuse écoute et vous envoie pleins de bonnes ondes positives ! Marika Attirelepositif LES LIENS UTILES ➡️ La liste des affirmations positives "STAY POSITIVE" Le livre "Stumbling of Happiness" L'étude du biais cognitif VIH Podcast N°3 "Les affirmations positives" Le site internet Le programme Evolve Positive La page Instagram

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